Apprendre à gérer son stress sur son lieu de travail
Version du programme : 1
Type de formation
PrésentielDurée de formation
7 heures (1 jour)Accessibilité
OuiApprendre à gérer son stress sur son lieu de travail
Le stress fait partie de la vie quotidienne, surtout au travail. Parfois, il peut nous aider à avancer, mais s'il devient trop fort, il peut nous fatiguer et nous empêcher de bien travailler. Cette formation vous donnera des outils simples et pratiques pour mieux gérer votre stress et vous sentir plus serein dans votre travail au caveau. Un salarié plus détendu et confiant, c'est aussi une meilleure qualité de service et une ambiance de travail plus sereine pour toute l'équipe.
Objectifs de la formation
- Comprendre le stress et ses effets au travail
- Découvrir des techniques simples pour mieux gérer son stress
- Améliorer sa communication pour éviter les tensions (CNV)
- Savoir réagir en cas de stress intense ou d'angoisse
Profil des bénéficiaires
- Travailleurs d'ESAT ou d'Entreprises adaptées
- Aucun prérequis
Contenu de la formation
Accueil et présentation
- Accueil des participants et présentation des objectifs de la journée
- Tour de table : attentes et expériences des participants
- Tour de table en FALC : "Qu'est-ce qui me stresse au travail ?"
Comprendre le stress
- Définition simple du stress (FALC)
- Effets sur le corps et l'esprit (exercice ludique)
- Identifier ses propres sources de stress
Techniques pour mieux gérer son stress
- Respiration abdominale (exercice pratique)
- Ancrage et visualisation positive (PNL)
- Techniques simples de relâchement musculaire
Mieux communiquer pour réduire le stress - CNV
- Exprimer son stress sans tension
- Jeux de rôles : reformuler sans juger
Gérer une montée d'angoisse sur le lieu de travail
- Signes d'une crise de stress
- Techniques express pour se calmer rapidement (exercices pratiques)
Application au quotidien
- Travail en binôme : choisir et tester une technique applicable au travail
- Plan d'action personnel : "Mon kit anti-stress" (fiche individuelle en FALC)
Evaluation et clôture
- Retour d'expérience des participants
- Quiz ludique en FALC sur les points clés de la formation
- Remise d'un mémo visuel pour récapituler les bonnes pratiques
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuille d'émargement
- Questionnaire des attentes et de satisfaction
- Attestation de réalisation
- Evaluation formative pour ajuster les contenus en fonction des besoins des participants
- Evaluation finale pour mesurer l'efficacité de la formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Cette formation est construire sur une approche interactive et accessible, avec des supports en FALC (pictogrammes, phrases courtes et claires) et des mises en situation pour favoriser l'intégration des apprentissages par la pratique
- Supports visuels, écrits et oraux : supports clairs compréhensibles, illustrations nombreuses. Une version papier sera distribuée à la fin
- Exercices pratiques et concrets : jeux favorisant l'apprentissage par l'expérience, renforcer ses compétences de manière ludique et participative en favorisant la collaboration entre participants
Qualité et satisfaction
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
Formation accessible à tous en prenant compte les besoins spécifiques de chacun. Notre engagement envers l'inclusivité se traduit par diverses mesures pour garantir que chaque personne puisse bénéficier pleinement de cette expérience d'apprentissage. Pour plus d'informations, veuillez contacter notre référent handicap, Franck IACONELLI. Mail : f.iaconelli@ariane-mediterranee.fr Téléphone : 07 76 11 78 34