Comment gérer son stress et ses émotions sur son lieu de travail
Comprendre le stress et les émotions
Taux de satisfaction :
9,7/10
(11 avis)
Formation créée le 04/06/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
"Le stress et les émotions font partie intégrante du quotidien des professionnels du médico-social, confrontés à des situations humaines parfois complexes. Un bon équilibre émotionnel et une gestion efficace du stress permettent d'assurer un accompagnement de qualité tout en préservant son bien-être. Cette formation vise à fournir des outils pratiques pour mieux comprendre, réguler et canaliser ses émotions afin de travailler avec plus de sérénité."
Objectifs de la formation
- Comprendre le stress et son impact sur le corps et l'esprit
- Identifier et réguler ses émotions pour limiter le stress
- Appliquer des techniques concrètes pour gérer la pression et les tensions
- Adopter une communication apaisée pour prévenir les conflits
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- salariés intérimaires intervenant dans le médico-social
Prérequis
- Aucun pré-requis
Contenu de la formation
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Accueil et présentation (9h00 - 9h30)
- Accueil des participants et présentation des objectifs de la journée
- Tour de table : comment je vis mon stress et mes émotions au travail?
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Comprendre le stress et les émotions (9h30 à 10h30)
- Définition et mécanisme du stress
- Emotions et stress : comment sont-ils liés?
- Identifier des émotions principales et leurs effets sur le comportement
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Pause (10h30 - 10h45)
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Reconnaitre ses propres déclencheurs (10h45 à 11h30)
- Travail en binôme : quelles situations me stressent le plus et pourquoi?
- Exercice : « Ma météo intérieure » pour prendre conscience de ses émotions
- Comment différencier stress ponctuel et stress chronique ?
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Techniques de régulation émotionnelle et gestion du stress (11h30 à 12h)
- Exercices de respiration et de relaxation (PNL, cohérence cardiaque)
- Techniques d’ancrage et visualisation positive
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DEJEUNER
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Gérer son stress dans des situations difficiles (13h à 14h)
- Face à une situation tendue : adopter une posture apaisée
- Stratégies pour prendre du recul et éviter l’épuisement émotionnel
- Gestion des pics de stress et des montées d’angoisse (exercices pratiques)
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Améliorer sa communication en période de stress (CNV) (14h à 14h30)
- Exprimer ses émotions sans tension
- Écoute active et reformulation pour désamorcer les conflits
- Dire non sans culpabiliser et poser ses limites
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Pause (14h30 - 14h45)
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Application et mise en situation (14h45 à 16h30)
- Cas pratiques tirés du quotidien des participants
- Élaboration d’un plan d’action personnel : "Mon kit anti-stress et émotions"
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Conclusion et Évaluation (16h30 à 17h)
- Partage d’expériences et ressenti sur la journée
- Évaluation et bilan des apprentissages
Équipe pédagogique
Formatrice en intelligence collective, coach formatrice spécialisé en communication et en posture professionnelle
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles émargement
- Questionnaires des attentes et de satisfaction
- Attestation de réalisation et de formation
- Evaluation formative pour ajuster les contenus en fonction des besoins des participants
- Evaluation finale pour mesurer l'efficacité de la formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Méthodes interactives et pratiques : - Echanges d'expériences et mises en situation, - Jeux de rôles et exercices corporels pour ancrer les apprentissages - Approche expérientielle pour favoriser l'appropriation des outils
- Techniques issues de la PNL, CNV et relaxation : - Respiration et visualisation (PNL), - Communication non violente (CNV), - Exercices de gestion du stress et régulation des émotions
- Adaptation aux réalités du terrain : - Cas concrets du médico-social, - Prise en compte des contraintes et des spécificités du travail en interim.
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction 2024 : 79%
Taux de satisfaction des apprenants
9,7/10
(11 avis)
Lieu
ARIANE La Valette
9 impasse Jacques Monod 83160 LA VALETTE DU VAR
Capacité d'accueil
Entre 5 et 15 apprenants
Délai d'accès
4 semaines
Accessibilité
Formation accessible à tous en prenant en compte les besoins spécifiques de chacun.
Notre engagement envers l'inclusivité se traduit par diverses mesures pour garantir que chaque personne puisse bénéficier pleinement de cette expérience d'apprentissage.
Pour plus d'information veuillez contacter notre référent Handicap Franck IACONELLI : f.iaconelli@ariane-mediterranee.fr
Téléphone 07.76.11.78.34